-
מציאת עצות תזונתיות מהימנות בתוך ים של מידע מוטעה
עם עליית המדיה החברתית ושפע המידע הזמין באינטרנט, קשה יותר ויותר להבחין בין עצות תזונתיות אמינות לים של מידע מוטעה . אינספור מומחים מכריזים על עצמם מציפים את הניוזפידים שלנו בטענות סותרות, ומשאירים אותנו מבולבלים לגבי מה להאמין. אבל בנוף הכאוטי הזה, ישנם מקורות מהימנים אליהם תוכל לפנות לקבלת מידע מדויק ומבוסס מדעי. הכירו את אמה, אדם בעל מודעות לבריאות שאוהבת…
-
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) לעומת קרדיו יציב: יעילות בהורדת שומן
האם ידעת ששילוב אסטרטגיית אירובי נכון בשגרת האימון שלך יכול להשפיע באופן משמעותי על יעדי הרזיה שלך ? בין אם אתה מחפש להשיל כמה קילוגרמים או לשפר את הכושר הכללי שלך, הבנת ההבדלים בין אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ( HIIT ) לבין קרדיו יציב יכולה לעזור לך לייעל את האימונים שלך ולהשיג את התוצאות הרצויות לך. נקודות עיקריות: קרדיו קבוע…
-
אבקות חלבון לעומת מזון מלא: המקורות הטובים ביותר להתאוששות שרירים
הידעתם שחלבון חיוני להתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית? הוא ממלא תפקיד מכריע בקידום סינתזת חלבון השריר וסיוע בתיקון ובצמיחה של רקמת השריר. אבל כשזה מגיע למילוי צרכי החלבון שלך, האם אתה צריך להסתמך על אבקות חלבון או מזון מלא ? בואו נחקור את היתרונות של כל אחד מהם ונגלה איזו אפשרות היא הטובה ביותר להתאוששות שרירים . נקודות עיקריות: אבקות חלבון לעומת מזונות מלאים: הרכב…
-
יוגה או פילאטיס: מה עדיף לגמישות ולחוזק הליבה?
האם ידעת שפעילות גופנית סדירה חיונית לשמירה על גמישות וחוזק הליבה , גורמי מפתח לבריאות גופנית כללית ? שני תרגילים פופולריים בעלי השפעה נמוכה, יוגה ופילאטיס , מציעים יתרונות ייחודיים בתחומים אלה. נקודות עיקריות: מקורות היוגה והפילאטיס במסע לחקור את ההבדלים בין יוגה לפילאטיס, חיוני להתחיל ממש בהתחלה, את המקורות של שני התרגולים הללו. יוגה, שמקורה בהודו העתיקה, היא תרגול רוחני שורשי עמוק שראשיתו אלפי שנים. שילוב של תנוחות…
-
קרוספיט לעומת אימוני חדר כושר מסורתיים: השוואת תוצאות כושר
האם ידעת ש- CrossFit חווה עלייה מדהימה בפופולריות בעשור האחרון? עם מיליוני עוקבים מסורים ברחבי העולם, משטר האימון האינטנסיבי הזה כבש את תעשיית הכושר בסערה וחולל מהפכה בדרך שבה אנשים ניגשים לשגרת האימון שלהם. אבל איך קרוספיט משתווה לאימוני חדר כושר מסורתיים בכל הנוגע להשגת תוצאות כושר ? נקודות עיקריות: מהו אימון קרוספיט? קרוספיט הוא יותר מסתם אימון, זה אורח חיים. הוא משלב תזונה אופטימלית עם תרגילים בטוחים…
פוסטים אחרונים
- מתי אסור לאכול בשר – מה הן ההנחיות לגבי אכילת בשר ומתי אסור לצרוך אותו?
- מה לא צריך לעשות כשיש לכם hernia טבורית – אילו מגבלות יש להקפיד עליהן כאשר יש לכם hernia טבורית?
- מה לא צריך לעשות לאחר תרומת דם – מהן הפעולות החשובות שיש להימנע מהן לאחר תרומת דם?
- מה לא צריך לאכול עם אליקוויס – מה המזונות שצריך להימנע מהם כאשר לוקחים אליקוויס?
- מה אסור לאכול בזמן הנקה – מהן ההגבלות התזונתיות בזמן הנקה ומה אסור לאכול?
