-
צוות וואן ספורט
טיפול בתפיסות השגויות סביב צריכת חלבון ובריאות הכליות
צריכת חלבון והשפעתה על בריאות הכליות היו כבר זמן רב נושא לוויכוח. אנשים רבים מאמינים שצריכת רמות גבוהות של חלבון עלולה להתאמץ ולפגוע בכליות. עם זאת, מחקר הראה שעבור אנשים עם כליות בריאות, זו פשוט תפיסה שגויה. בואו נחשוב על סיפורה של איימי, חובבת כושר שאוהבת את הדיאטה עתירת החלבון שלה. איימי עקבה אחר תזונה מאוזנת הכוללת מגוון מקורות חלבון , כגון בשר רזה, דגים ושעועית. לעתים…
-
צוות וואן ספורט
אימונים בפנים או בחוץ: מה עובד הכי טוב עבור הכושר שלך
האם ידעת שכ-80% מהאמריקאים אינם עומדים בהנחיות המומלצות לפעילות גופנית? עם אורח חיים בישיבה שהופך נפוץ יותר ויותר, מציאת שגרת האימון הנכונה חיונית לשמירה על בריאות וכושר מיטביים. החלטה חשובה אחת שיש לקבל היא האם להתמקד באימונים בתוך הבית , כמו בחדר הכושר או בביתך, או לאמץ את החוץ הגדול עבור משטר האימון שלך. נקודות עיקריות: היתרונות…
-
צוות וואן ספורט
התמודדות עם בעיות במערכת העיכול מדיאטות אימון בעצימות גבוהה
דיאטות אימון בעצימות גבוהה יכולות לדחוף את הספורטאים לגבולותיהם, ולאתגר את גופם לבצע בשיאם. אבל עבור ספורטאים רבים , המאמץ הגופני האינטנסיבי יכול גם להוביל לבעיות במערכת העיכול שיכולות להפריע לביצועים ולרווחתם הכללית. מבחילות והתכווצויות ועד כאבי בטן ושלשולים, תסמינים אלו יכולים להיות גם לא נוחים וגם משבשים. קח, למשל, את שרה, טריאתלטית מסורה שהקפידה על דיאטת אימונים בעצימות גבוהה כדי להתכונן…
-
צוות וואן ספורט
מציאת עצות תזונתיות מהימנות בתוך ים של מידע מוטעה
עם עליית המדיה החברתית ושפע המידע הזמין באינטרנט, קשה יותר ויותר להבחין בין עצות תזונתיות אמינות לים של מידע מוטעה . אינספור מומחים מכריזים על עצמם מציפים את הניוזפידים שלנו בטענות סותרות, ומשאירים אותנו מבולבלים לגבי מה להאמין. אבל בנוף הכאוטי הזה, ישנם מקורות מהימנים אליהם תוכל לפנות לקבלת מידע מדויק ומבוסס מדעי. הכירו את אמה, אדם בעל מודעות לבריאות שאוהבת…
-
צוות וואן ספורט
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) לעומת קרדיו יציב: יעילות בהורדת שומן
האם ידעת ששילוב אסטרטגיית אירובי נכון בשגרת האימון שלך יכול להשפיע באופן משמעותי על יעדי הרזיה שלך ? בין אם אתה מחפש להשיל כמה קילוגרמים או לשפר את הכושר הכללי שלך, הבנת ההבדלים בין אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ( HIIT ) לבין קרדיו יציב יכולה לעזור לך לייעל את האימונים שלך ולהשיג את התוצאות הרצויות לך. נקודות עיקריות: קרדיו קבוע…
חיפוש
קטגוריות
- ספורט (175)
פוסטים אחרונים
- איך לבחור מזרן אימון שמתאים לשגרה ספורטיבית ורגיעהמאת צוות וואן ספורט
- ממה עשויים סנדלי תנ״ך? מדריך מלא לחומרים ובנייהמאת צוות וואן ספורט
- Do Biblical Sandals Cause Blisters? Break-In Period and Prevention Guideמאת צוות וואן ספורט
- מבחן שדה בחוף: סנדלי עור אותנטיים כפתרון הנעלה לספורט הפנאימאת צוות וואן ספורט
- סנדלי עור להתאוששות מושלמת: מדריך הקהילה של WonSportמאת צוות וואן ספורט