-
משקולות או מכונות חופשיות: מה מוביל לעליות כוח טובות יותר?
האם ידעת שלבחירה בין משקולות חופשיות למכונות יכולה להיות השפעה משמעותית על עליות הכוח שלך ? כשמדובר במקסום שיפורי כוח, גיוס שרירים ויעילות כללית של האימונים שלך, ההחלטה בין משקולות חופשיות למכונות היא החלטה מכרעת. הבנת היתרונות והיתרונות של כל שיטה חיונית להשגת יעדי הכושר שלך. נקודות עיקריות: היתרונות של משקולות חופשיות כשזה מגיע לאימון כוח, משקולות חופשיות מציעות יתרונות רבים על פני תנועות מבוססות…
-
טיפול בתפיסות השגויות סביב צריכת חלבון ובריאות הכליות
צריכת חלבון והשפעתה על בריאות הכליות היו כבר זמן רב נושא לוויכוח. אנשים רבים מאמינים שצריכת רמות גבוהות של חלבון עלולה להתאמץ ולפגוע בכליות. עם זאת, מחקר הראה שעבור אנשים עם כליות בריאות, זו פשוט תפיסה שגויה. בואו נחשוב על סיפורה של איימי, חובבת כושר שאוהבת את הדיאטה עתירת החלבון שלה. איימי עקבה אחר תזונה מאוזנת הכוללת מגוון מקורות חלבון , כגון בשר רזה, דגים ושעועית. לעתים…
-
אימונים בפנים או בחוץ: מה עובד הכי טוב עבור הכושר שלך
האם ידעת שכ-80% מהאמריקאים אינם עומדים בהנחיות המומלצות לפעילות גופנית? עם אורח חיים בישיבה שהופך נפוץ יותר ויותר, מציאת שגרת האימון הנכונה חיונית לשמירה על בריאות וכושר מיטביים. החלטה חשובה אחת שיש לקבל היא האם להתמקד באימונים בתוך הבית , כמו בחדר הכושר או בביתך, או לאמץ את החוץ הגדול עבור משטר האימון שלך. נקודות עיקריות: היתרונות…
-
התמודדות עם בעיות במערכת העיכול מדיאטות אימון בעצימות גבוהה
דיאטות אימון בעצימות גבוהה יכולות לדחוף את הספורטאים לגבולותיהם, ולאתגר את גופם לבצע בשיאם. אבל עבור ספורטאים רבים , המאמץ הגופני האינטנסיבי יכול גם להוביל לבעיות במערכת העיכול שיכולות להפריע לביצועים ולרווחתם הכללית. מבחילות והתכווצויות ועד כאבי בטן ושלשולים, תסמינים אלו יכולים להיות גם לא נוחים וגם משבשים. קח, למשל, את שרה, טריאתלטית מסורה שהקפידה על דיאטת אימונים בעצימות גבוהה כדי להתכונן…
-
מציאת עצות תזונתיות מהימנות בתוך ים של מידע מוטעה
עם עליית המדיה החברתית ושפע המידע הזמין באינטרנט, קשה יותר ויותר להבחין בין עצות תזונתיות אמינות לים של מידע מוטעה . אינספור מומחים מכריזים על עצמם מציפים את הניוזפידים שלנו בטענות סותרות, ומשאירים אותנו מבולבלים לגבי מה להאמין. אבל בנוף הכאוטי הזה, ישנם מקורות מהימנים אליהם תוכל לפנות לקבלת מידע מדויק ומבוסס מדעי. הכירו את אמה, אדם בעל מודעות לבריאות שאוהבת…
